手作りぶどうジャム ヨーグルト
9月おすすめの一品
季節の食材
ぶどう(デラウエア)
デラウエアを食べると、すーっと疲れが取れるのは、含まれているブドウ糖や果糖、有機酸が体内で吸収されやすく、即エネルギーになるからです。さらに、酸化を抑えるカロテン、利尿を促すカリウム、強い抗酸化力があるポリフェノール、動脈硬化やがん予防で注目のレスベラトロール、タンニン、アントシアニンが豊富です。生だと食べにくい皮には有用成分が豊富なので、調理で皮ごと食べる工夫をしてみましょう。
おすすめの一品を含んだ
１日の献立プラン
朝
大麦キムチがゆ
| 材料（1人分） |
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| 作り方 |
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半熟卵
| 材料（1人分） |
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| 作り方 |
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しいたけとゴーヤのごまみそ和え
| 材料（1人分） |
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| 作り方 |
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わかめとちくわの香りポン酢あえ
| 材料（1人分） |
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| 作り方 |
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手作りぶどうジャム ヨーグルト
おすすめの一品
| 材料（1人分） |
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|---|---|
| 作り方 |
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昼
大麦ごはん
| 材料（1人分） |
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| 作り方 |
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ヒレカツ
| 材料（1人分） |
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| 作り方 |
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玉ねぎドレッシングのわかめサラダ
| 材料（1人分） |
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| 作り方 |
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豆腐となめこの味噌汁
| 材料（1人分） |
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| 作り方 |
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夜
大麦ごはん
| 材料（1人分） |
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| 作り方 |
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秋刀魚の塩焼き
| 材料（1人分） |
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| 作り方 |
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トマトの玉ねぎドレッシングかけ
| 材料（1人分） |
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| 作り方 |
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キムチ納豆
| 材料（1人分） |
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| 作り方 |
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