さといものオーブン焼き
1月おすすめの一品
季節の食材
さといも
子いもがいくつもなっている様子から縁起のよい食材としてお正月や祝いごとの料理に使われます。いもの中ではエネルギーが低く、100g当たり58kcal。食物繊維は2.3gと多く含まれます。また、さといものぬめり成分には、血圧やコレステロール値を下げる働きがあります。旬のおいしい時期は、和食以外にも活用して料理のバリエーションを増やしましょう。
おすすめの一品を含んだ
1日の献立プラン
朝
大麦ごはん
材料(1人分) |
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作り方 |
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しらす納豆
材料(1人分) |
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作り方 |
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にらと卵白の炒めもの
材料(1人分) |
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作り方 |
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ごぼうの味噌汁
材料(1人分) |
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作り方 |
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昼
バゲット
材料(1人分) |
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作り方 |
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さといものオーブン焼き
おすすめの一品
材料(1人分) |
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作り方 |
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えびとほうれん草のサラダ
材料(1人分) |
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作り方 |
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みかん
材料(1人分) |
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作り方 |
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夜
大麦ごはん
材料(1人分) |
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作り方 |
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ぶりの照り焼き
材料(1人分) |
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作り方 |
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かぶと赤い野菜の甘酢漬け
材料(1人分) |
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作り方 |
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豆腐のおすまし しょうが風味
材料(1人分) |
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作り方 |
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