牛肉と根三つ葉のナムル丼
4月おすすめの一品
季節の食材
根三つ葉
根三つ葉はビタミン類が豊富です。なかでも動脈硬化や心筋梗塞の予防に有効なビタミンAが多く含まれています。ビタミンAは悪玉と呼ばれているLDLコレステロールの酸化を予防し、過酸化脂質の生成を防ぐ働きがあります。また、ビタミンB2もビタミンAと同様に、過酸化脂質の生成を防ぐ役割のほか、脂質の代謝には欠かせないビタミンです。ビタミンB2などの水溶性の栄養成分は体内にためることができないので、食事毎にからだに補給しましょう。
おすすめの一品を含んだ
１日の献立プラン
朝
チーズトースト
| 材料（1人分） |
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| 作り方 |
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ロールポークのスープ煮
| 材料（1人分） |
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| 作り方 |
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バナナのハニーヨーグルト
| 材料（1人分） |
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| 作り方 |
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コーヒー 150cc
昼
玄米ごはん 150g
| 材料（1人分） |
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| 作り方 |
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たらのわかめ蒸し
| 材料（1人分） |
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| 作り方 |
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夜
根三つ葉のきんぴら
| 材料（1人分） |
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| 作り方 |
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さつまいものシナモン焼き
| 材料（1人分） |
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| 作り方 |
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牛肉と根三つ葉のナムル丼
おすすめの一品
| 材料（1人分） |
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| 作り方 |
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きのこのプロバンス風
| 材料（1人分） |
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| 作り方 |
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バナナシャーベット
| 材料（1人分） |
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| 作り方 |
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