焼きしめじ
10月おすすめの一品
季節の食材
しめじ
しめじなどのきのこ類は低カロリーで、食物繊維やビタミンB1・B2が豊富なので、健康的に減量をしたい方、コレステロールや過剰な塩分の排出、動脈硬化の予防や血圧のコントロールをしたい方にうれしい食材です。また、グルタミン酸やアスパラギン酸などのうま味成分のアミノ酸と水分がたっぷり含まれます。
おすすめの一品を含んだ
1日の献立プラン
朝
新米ごはん
材料(1人分) |
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作り方 |
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焼きさんま
材料(1人分) |
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作り方 |
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チンゲン菜の炒め蒸し焼き
材料(1人分) |
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作り方 |
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焼きしめじ
おすすめの一品
材料(1人分) |
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作り方 |
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温かい麦茶
材料(1人分) |
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作り方 |
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昼
いくらごはん
材料(1人分) |
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作り方 |
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えびみぞれ納豆
材料(1人分) |
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作り方 |
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秋の精進揚げ
材料(1人分) |
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作り方 |
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りんごの白ワインコンポート
材料(1人分) |
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作り方 |
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ほうじ茶
材料(1人分) |
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作り方 |
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夜
半熟卵かけごはん
材料(1人分) |
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作り方 |
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鶏ときのこの炭酸蒸し トマトたれがけ
材料(1人分) |
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作り方 |
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青菜と硬質チーズの紹興酒風味
材料(1人分) |
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作り方 |
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ウーロン茶
材料(1人分) |
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作り方 |
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