長いものあげ焼き
11月おすすめの一品
季節の食材
長いも
長いもは血圧のコントロールに有用なカリウムが豊富です。また、ヌルヌルした粘りは、主に水溶性食物繊維によるもので、整腸作用や便秘の改善などに役立ちます。さらに消化酵素を多く含んでいるので、生のまま調理して食べられることも特徴です。
おすすめの一品を含んだ
１日の献立プラン
朝
新米ごはんと味付けのり
| 材料（1人分） |
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| 作り方 |
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紅鮭の燻製焼き
| 材料（1人分） |
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| 作り方 |
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白菜としいたけの蒸し焼きごま和え
| 材料（1人分） |
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| 作り方 |
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柿
| 材料（1人分） |
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| 作り方 |
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ほうじ茶
| 材料（1人分） |
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| 作り方 |
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昼
鶏きのこごはん
| 材料（1人分） |
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| 作り方 |
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茶碗蒸し
| 材料（1人分） |
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| 作り方 |
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かぼちゃのいとこ煮
| 材料（1人分） |
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| 作り方 |
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柿のマヨネーズ和え
| 材料（1人分） |
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| 作り方 |
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ほうじ茶
| 材料（1人分） |
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| 作り方 |
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夜
いくらのだし醤油漬け・ごはん
| 材料（1人分） |
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| 作り方 |
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長いものあげ焼き
おすすめの一品
| 材料（1人分） |
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| 作り方 |
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きのこと白菜のチーズグラタン
| 材料（1人分） |
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| 作り方 |
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ゆず炭酸
| 材料（1人分） |
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| 作り方 |
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