超簡単・長ねぎ納豆汁
1月おすすめの一品
季節の食材
長ねぎ
長ねぎは血液をサラサラにして、体を温め、血行を促す硫化アリルが含まれるので血圧のコントロールに役立ちます。白い茎よりも緑色の葉の部分にカロテン、ビタミンC、葉酸、カリウムなどの栄養成分が多く含まれます。また、緑色の葉の内側についている透明なゼリー状の成分は調理で甘味のもとになります。
おすすめの一品を含んだ
１日の献立プラン
朝
雑穀ごはん
| 材料（1人分） |
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| 作り方 |
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超簡単・長ねぎ納豆汁
おすすめの一品
| 材料（1人分） |
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|---|---|
| 作り方 |
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卵とおふの炒めもの
| 材料（1人分） |
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| 作り方 |
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キャベツのゆず和え
| 材料（1人分） |
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| 作り方 |
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ほうじ茶
| 材料（1人分） |
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|---|---|
| 作り方 |
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昼
雑穀ごはん
| 材料（1人分） |
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| 作り方 |
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サッとぶり大根
| 材料（1人分） |
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| 作り方 |
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セリのごま酢あえ
| 材料（1人分） |
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| 作り方 |
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ぽんかん
| 材料（1人分） |
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| 作り方 |
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ほうじ茶
| 材料（1人分） |
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| 作り方 |
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夜
雑穀ごはん
| 材料（1人分） |
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| 作り方 |
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牛のすき煮
| 材料（1人分） |
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| 作り方 |
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焼えのき
| 材料（1人分） |
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| 作り方 |
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かぶのゆずなます
| 材料（1人分） |
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| 作り方 |
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ほうじ茶
| 材料（1人分） |
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| 作り方 |
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