カワハギの刺身
6月おすすめの一品
季節の食材
カワハギ
カワハギは100gあたりの脂肪分が0.1gと少なく、高タンパク質・低カロリーであることが特長です。薄造りにしても歯ごたえがあり、コクのある肝を添えた刺身はフグのようにおいしく楽しめます。タンパク質やカリウム、ナイアシンを豊富に含むので血圧管理に有効。また、脂肪分が少ないのにビタミンDを多く含むことから骨粗鬆症予防にも有用です。
おすすめの一品を含んだ
１日の献立プラン
朝
レーズンロールパン
| 材料（1人分） |
|
|---|---|
| 作り方 |
|
目玉卵と温野菜のサラダ
| 材料（1人分） |
|
|---|---|
| 作り方 |
|
トマトジュースヨーグルト
| 材料（1人分） |
|
|---|---|
| 作り方 |
|
さくらんぼ
| 材料（1人分） |
|
|---|---|
| 作り方 |
|
昼
大麦ごはん
| 材料（1人分） |
|
|---|---|
| 作り方 |
|
ポークカレー
| 材料（1人分） |
|
|---|---|
| 作り方 |
|
コールスローサラダ
| 材料（1人分） |
|
|---|---|
| 作り方 |
|
ビールテイスト飲料
| 材料（1人分） |
|
|---|---|
| 作り方 |
|
夜
枝豆ともろこしの新しょうが飯
| 材料（1人分） |
|
|---|---|
| 作り方 |
|
カワハギの刺身
おすすめの一品
| 材料（1人分） |
|
|---|---|
| 作り方 |
|
旬野菜のオリーブオイル揚げ
| 材料（1人分） |
|
|---|---|
| 作り方 |
|
グリーンピースの温かい一口ミルクスープ
| 材料（1人分） |
|
|---|---|
| 作り方 |
|
白ワイン
| 材料（1人分） |
|
|---|---|
| 作り方 |
|
