わかめとたこのさっぱりサラダ
4月おすすめの一品
季節の食材
わかめ
わかめは食物繊維を豊富に含み、ぬめりの元となるアルギン酸やフコイダンという成分が血圧、コレステロール値や中性脂肪値、血糖値の上昇抑制に効果を発揮します。それらは、余分な栄養成分の吸収を抑える働きがあります。またビタミンはβ－カロテンが血管の老化予防に役立ちます。
おすすめの一品を含んだ
１日の献立プラン
朝
そば粉のパンケーキ
| 材料（1人分） |
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キャベツとクレソンのサラダ
| 材料（1人分） |
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ミルクティー
| 材料（1人分） |
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| 作り方 |
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昼
菜の花中華丼
| 材料（1人分） |
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| 作り方 |
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たけのことトマトの和え物
| 材料（1人分） |
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| 作り方 |
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ウーロン茶
| 材料（1人分） |
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| 作り方 |
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間食
桜もちと緑茶
| 材料（1人分） |
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| 作り方 |
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夜
大麦ごはん
| 材料（1人分） |
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| 作り方 |
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さわらと菜の花のゴマ味噌やき
| 材料（1人分） |
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| 作り方 |
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わかめとたこのさっぱりサラダ
おすすめの一品
| 材料（1人分） |
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| 作り方 |
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フルーツのハニーミントマリネ
| 材料（1人分） |
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| 作り方 |
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