グレープフルーツのさっぱりサラダ
3月おすすめの一品
季節の食材
グレープフルーツ
グレープフルーツはカロリーが低くて食べ応えがあり、ビタミンCが豊富に含まれています。カリウム、食物繊維が豊富なことも高血圧予防におすすめです。また、グレープフルーツの苦味成分で、強い抗酸化作用があるポリフェノールのナリンギンは、脂肪の分解を促進する働きがありますが、高血圧の治療薬の成分を強める恐れがあります。治療中の方は医師とご相談の上、お召し上がりください。
おすすめの一品を含んだ
1日の献立プラン
朝
ライ麦パントースト
材料(1人分) |
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作り方 |
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キャベツのココット
材料(1人分) |
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作り方 |
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グレープフルーツマリネ
材料(1人分) |
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作り方 |
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ハニーミルクティー
材料(1人分) |
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作り方 |
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昼
納豆和えそば
材料(1人分) |
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作り方 |
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かぼちゃ小豆
材料(1人分) |
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作り方 |
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間食
桜もちと緑茶
材料(1人分) |
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作り方 |
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夜
胚芽ごはん
材料(1人分) |
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作り方 |
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もやしのピリ辛スープ
材料(1人分) |
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作り方 |
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砂肝とセロリのソテー
材料(1人分) |
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作り方 |
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グレープフルーツのさっぱりサラダ
おすすめの一品
材料(1人分) |
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作り方 |
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