すももの豚肉ロール巻き
8月おすすめの一品
季節の食材
すもも
すももの語源は「酸っぱい桃」とされるほど、その甘酸っぱさが特徴の果実です。酸味の正体は、リンゴ酸とクエン酸。クエン酸は、血行をよくしてむくみを解消する他、疲労回復・夏バテ予防に効果があります。また、すももにはカリウムが豊富に含まれています。カリウムは、ナトリウムの排泄を促して血圧を下げる働きがあるので、高血圧の人にはおすすめです。
おすすめの一品を含んだ
１日の献立プラン
朝
シナモントースト
| 材料（1人分） |
|
|---|---|
| 作り方 |
|
いかのカレーマリネ
| 材料（1人分） |
|
|---|---|
| 作り方 |
|
モロヘイヤスープ
| 材料（1人分） |
|
|---|---|
| 作り方 |
|
すいか 正味150g
昼
桜えび入りわかめご飯
| 材料（1人分） |
|
|---|---|
| 作り方 |
|
かぼちゃとブロッコリーのチーズ焼き
| 材料（1人分） |
|
|---|---|
| 作り方 |
|
いんげんと豆腐のサラダ
| 材料（1人分） |
|
|---|---|
| 作り方 |
|
ウーロン茶 200cc
間食
バナナヨーグルトきな粉がけ
| 材料（1人分） |
|
|---|---|
| 作り方 |
|
夜
麦ご飯 150g
すももの豚肉ロール巻き
おすすめの一品
| 材料（1人分） |
|
|---|---|
| 作り方 |
|
切干大根のスープ煮
| 材料（1人分） |
|
|---|---|
| 作り方 |
|
ミニトマトのごま和え
| 材料（1人分） |
|
|---|---|
| 作り方 |
|
