なすとししとうのかつお節炒め
9月おすすめの一品
季節の食材
ししとう
ししとうには、辛み成分であるカプサイシンが含まれています。カプサイシンは毛細血管の血行をよくし、心臓の動きも活発にします。また、エネルギー代謝を盛んにし、体内の貯蔵脂肪を分解するので肥満防止にも有効です。ししとうの辛みを利用すれば薄味でもおいしく食べられ、塩分のとりすぎを防ぐことから血圧のコントロールにも役立ちます。適量を料理に取り入れてみましょう！さらに、ししとうに含まれるカリウムの利尿作用やカロテン・ビタミンCの抗酸化作用が血流を正常に保ってくれます。
おすすめの一品を含んだ
１日の献立プラン
朝
アマランサスごはん 150g
| 材料（1人分） |
|
|---|---|
| 作り方 |
|
ひじき納豆
| 材料（1人分） |
|
|---|---|
| 作り方 |
|
にんじんのナッツ炒め
| 材料（1人分） |
|
|---|---|
| 作り方 |
|
はちみつビネガー
| 材料（1人分） |
|
|---|---|
| 作り方 |
|
昼
まいたけと長ねぎのオイスターソースチャーハン
| 材料（1人分） |
|
|---|---|
| 作り方 |
|
あさりとチンゲンサイの炒め蒸し
| 材料（1人分） |
|
|---|---|
| 作り方 |
|
ウーロン茶 200cc
夜
しょうが麦飯 150g
| 材料（1人分） |
|
|---|---|
| 作り方 |
|
さんまのしょうが焼き
| 材料（1人分） |
|
|---|---|
| 作り方 |
|
なすとししとうのかつお節炒め
おすすめの一品
| 材料（1人分） |
|
|---|---|
| 作り方 |
|
チンゲンサイのお浸し
| 材料（1人分） |
|
|---|---|
| 作り方 |
|
