きんかん酒
1月おすすめの一品
季節の食材
きんかん
古くからせきやたんに効く万能薬として親しまれるきんかんは、皮ごと食べられ、ビタミンC、食物繊維がたっぷりとれます。また、カルシウムの含有量が多く、カルシウム不足による血管の収縮や血圧上昇の予防につながります。さらに、ヘスペリジン(ビタミンP)はビタミンCの吸収を助け、毛細血管を柔軟にするため、血流改善、高血圧や動脈硬化予防に最適です。
おすすめの一品を含んだ
1日の献立プラン
朝
いそべ焼き
材料(1人分) |
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作り方 |
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瓢亭卵(半熟卵)
材料(1人分) |
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作り方 |
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白菜のゆずなます
材料(1人分) |
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作り方 |
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たたきごぼう
材料(1人分) |
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作り方 |
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黒豆
材料(1人分) |
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作り方 |
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昼
大麦ごはん
材料(1人分) |
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作り方 |
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れんこんのキノコはさみ蒸し
材料(1人分) |
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作り方 |
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赤かぶの甘酢漬け
材料(1人分) |
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作り方 |
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黒豆抹茶ヨーグルト
材料(1人分) |
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作り方 |
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夜
大麦ごはん
材料(1人分) |
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作り方 |
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たらと豆腐の鍋
材料(1人分) |
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作り方 |
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かぶのゆず昆布ホットサラダ
材料(1人分) |
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作り方 |
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きんかん酒
おすすめの一品
材料(1人分) |
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作り方 |
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ほうじ茶
材料(1人分) |
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作り方 |
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