ガーリックライス
7月おすすめの一品
季節の食材
にんにく
にんにくに豊富に含まれているビタミンB1は、強いにおい成分「アリシン」と結合することで体内への吸収率が高まります。毛細血管を広げて胃腸や心臓の働きを高める作用があるので、疲労回復や滋養強壮効果が期待できます。
おすすめの一品を含んだ
１日の献立プラン
朝
大麦ごはん
| 材料（1人分） |
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| 作り方 |
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えびしそ納豆
| 材料（1人分） |
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| 作り方 |
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ピーマンとしらすの炒め酢和え
| 材料（1人分） |
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| 作り方 |
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キウイフルーツ
| 材料（1人分） |
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| 作り方 |
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麦茶
| 材料（1人分） |
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| 作り方 |
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昼
えび天明日葉丼
| 材料（1人分） |
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| 作り方 |
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トマトとチーズのレモンサラダ
| 材料（1人分） |
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| 作り方 |
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すいか
| 材料（1人分） |
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| 作り方 |
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アイスルイボスティー
| 材料（1人分） |
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| 作り方 |
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夜
ガーリックライス
おすすめの一品
| 材料（1人分） |
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|---|---|
| 作り方 |
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豚もやし鍋
| 材料（1人分） |
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| 作り方 |
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つるむらさきのらっきょう和え
| 材料（1人分） |
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| 作り方 |
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ヨーグルト
| 材料（1人分） |
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| 作り方 |
