血圧を測る5つのポイント

POINT1リラックスして測りましょう

血圧は、直前の身体や精神状態の影響を受けます。イライラしていたり、緊張していたりしては、正確な血圧値を知ることはできません。血圧を測る前に、1～2分の安静時間を設けましょう。楽な姿勢で座り、5～6回深呼吸をすることもおすすめです。

POINT2排尿、排便はすませましょう

排尿、排便をすませて数分経ってから、または、尿意・便意のないときに測定しましょう。

POINT3座った姿勢で、カフ（腕帯）を正しく巻いて測りましょう。

正しい姿勢を保つこと、カフを正しく装着することは、血圧測定で最も大切なポイントです。椅子の背もたれに軽くもたれ、足を組まず、リラックスして座ります。測定部位（上腕や手首）が心臓の高さ（乳頭の位置）になるよう、机が低い場合は本やクッションなどで調整してください。
カフは、巻き終わった時に、すき間ができないようにぴったりと巻きます。

POINT4毎日同じ時間帯に測りましょう

血圧は長期的なデータにこそ意味があります。一日のうちで最も安定した状態が保てる時間帯を選んで、毎日できるだけ同じ時刻に測定しましょう。

POINT5寒すぎたり熱すぎたりしない部屋で測りましょう

室温20℃前後に保った部屋で測定しましょう。