鮭とトマトのフライパン焼き
7月おすすめの一品
季節の食材
トマト
トマトは紫外線によって増えた活性酸素から体を守り、さまざまなダメージを回復する成分を豊富に含んでいます。赤色の色素「リコピン」やビタミンC、そしてルチン、ビタミンAなどが抗酸化作用を発揮します。適度な酸味は疲れた体をリフレッシュさせ、カリウムが夏のむくみ予防に働きます。
おすすめの一品を含んだ
１日の献立プラン
朝
白ごまチーズおにぎり
| 材料（1人分） |
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| 作り方 |
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鮭とトマトのフライパン焼き
おすすめの一品
| 材料（1人分） |
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| 作り方 |
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とろろ昆布スープ
| 材料（1人分） |
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| 作り方 |
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オレンジ 1/4個
昼
中華がゆ
| 材料（1人分） |
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| 作り方 |
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れんこんの味噌煮
| 材料（1人分） |
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| 作り方 |
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アジアンオレンジ
| 材料（1人分） |
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| 作り方 |
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夜
ご飯 150g
あじのグリル、リーフサラダ添え
| 材料（1人分） |
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| 作り方 |
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さやいんげんとエノキのスープ
| 材料（1人分） |
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| 作り方 |
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キムチダイズ
| 材料（1人分） |
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| 作り方 |
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