血圧はいつ測るのが良い？
血圧を測る５つのポイント
- 1 リラックスして測りましょう
- 2 排尿、排便は済ませましょう
- 3 座った姿勢で正しく測りましょう
- 4 毎日同じ時間帯に測りましょう
- 5 寒すぎたり暑すぎたりしない部屋で測りましょう
血圧は長期的なデータにこそ意味がありますので、毎日、根気よく記録をとりましょう。一日のうちで最も安定した状態が保てる時間帯を選んで、毎日できるだけ同じ時刻に測定しましょう。
どんなにまわりの条件が整っていても、測定する本人がイライラしていたり緊張していたりしては、正確な血圧値を知ることはできません。血圧を測る前に楽な姿勢で座り、5〜6回深呼吸をしてみましょう。精神状態が安定して、リラックスして測定に入れます。
排尿、排便を済ませた数分後、または尿意のない状態のときに測定しましょう。
室温 20℃前後に保った部屋で測定しましょう。
寒すぎたり暑すぎたりしない部屋で測りましょう。
