めまいへの対処・予防・治療法｜自分でできるケアと受診の目安

• 回転性めまい｜耳の異常によるグルグル回る感覚
• 浮動性（動揺性）めまい｜ふわふわ・フラフラする不安定感
• 立ちくらみ型めまい｜起立時に起こるふらつきや意識遠のき感

回転性めまいへの対応

すぐに座るか横になり、頭をなるべく動かさないようにします。安静を保ち、目を閉じて深呼吸を繰り返すことで、自律神経の安定を促します。

立ちくらみ・起立性めまいへの対応

立ち上がる動作はゆっくり行い、急な姿勢変化を避けます。水分と塩分を適度に摂取し、脱水や血圧低下を防ぐことが重要です。

生活リズムとストレス管理の重要性

規則正しい食事と睡眠を心がけ、ストレッチや軽い運動で血流と自律神経を整えます。水分補給を忘れず、脱水対策を徹底します。

耳や首に負担をかけない習慣

スマホやパソコンの長時間使用を避け、目と耳に休息時間を設けます。姿勢を正し、首への負担を減らすことも予防に有効です。

• 手足のしびれや麻痺、ろれつが回らない
• 強い頭痛、視覚異常、意識障害
• めまいが数時間以上続く、または繰り返す場合

耳鼻科的治療（内耳性）

耳石運動療法（Epley法など）、抗めまい薬、利尿薬が用いられます。メニエール病では食事療法や薬物療法を併用します。

脳や循環器の治療（中枢性）

脳梗塞などの中枢性疾患には、専門的な急性期治療が必要です。高血圧や心疾患の管理には継続的な投薬と生活指導が行われます。

生活指導とリハビリ

平衡感覚を高めるトレーニングや姿勢改善、生活習慣の見直しを通じて再発予防を図ります。

まとめ

めまいは、軽視できない症状です。強い症状が突然現れる、神経症状を伴う、繰り返し起こる場合は、ためらわず医療機関を受診してください。生活習慣の改善と適切な治療により、再発を防ぎ、安心して日常生活を送ることが可能です。

記事監修

三菱京都病院顧問　循環器専門医　医学博士　桝田　出
【経歴】
1980年　東京慈恵会医科大学卒業
慈恵医大第3内科、国立循環器病センター、京都大学第2内科などを経て現職。