車麩の納豆煮
2月おすすめの一品
季節の食材
納豆
大豆は「畑の肉」とも呼ばれる健康食材で、生活習慣病全般にその効果が期待できます。特に、納豆になると血栓を溶かす効果で知られている酵素(ナットウキナーゼ)が血液の粘度を下げるので、血圧の改善にも有効です。また大豆イソフラボンや大豆ペプチドも血液をサラサラにし、カリウム、マグネシウム、豊富なタンパク質も血圧管理に有用です。血圧が高まりやすい寒い季節です。どうぞ積極的に利用しましょう。
おすすめの一品を含んだ
１日の献立プラン
朝
麦ごはん
| 材料（1人分） |
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| 作り方 |
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車麩の納豆煮
おすすめの一品
| 材料（1人分） |
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|---|---|
| 作り方 |
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にんじんとブロッコリーのホットサラダ
| 材料（1人分） |
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| 作り方 |
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ポンカン
| 材料（1人分） |
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| 作り方 |
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ホット抹茶オレ
| 材料（1人分） |
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| 作り方 |
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昼
麦ごはん
| 材料（1人分） |
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| 作り方 |
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ハンバーグ
| 材料（1人分） |
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| 作り方 |
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かぶと玉ねぎのコンソメ蒸し
| 材料（1人分） |
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| 作り方 |
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レモンティー
| 材料（1人分） |
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| 作り方 |
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夜
麦ごはん
| 材料（1人分） |
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| 作り方 |
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きんめだいのあぶり刺身
| 材料（1人分） |
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| 作り方 |
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水菜のかつお玉炊き
| 材料（1人分） |
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| 作り方 |
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かぶの塩昆布あえ
| 材料（1人分） |
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| 作り方 |
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お湯割り焼酎
| 材料（1人分） |
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| 作り方 |
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