閉経・更年期の前におすすめしたい生活習慣はありますか。

まずは、婦人科のかかりつけ医をもち、毎年検診を受けることです。そして、食生活に気を配る、こまめにからだを動かす、良質な睡眠をしっかりとるなど、健やかな生活習慣を身につけることが大切です。

規則正しい生活とは、「起床」「朝食」「昼食」「夕食」「就寝」という、日内のリズムをとることをいいます。
食生活では、たんぱく質と食物繊維とミネラルをしっかりとり、バランスの良い食事を心がけましょう。
ウォーキングやヨガなどの軽めの運動は、血行をよくして自律神経のバランスを整えるほか、気分転換やストレス解消にも役立ちます。
また、毎朝、基礎体温を記録することが大切です。月経周期、排卵の有無、体調の変化を振り返ることができます。